Yoga des yeux

Le yoga des yeux a été remis au goût du jour par le Dr Bates. Cependant, les techniques anciennes de la médecine traditionnelle indienne proposent depuis longtemps des exercices destinés à améliorer la vue et à protéger les yeux.

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Pratiquer le yoga des yeux permet d'améliorer le confort et la performance visuelle :

• l'acuité dynamique (mieux distinguer les objets en mouvement)
• la vision instantanée (saisir des informations visuelles simultanées)
• les mouvements occulaires (déplacer son regard rapidement)
• la vision périphérique (distinguer ce qui se trouve en dehors de ce que l'on fixe)
• la coordination oeil-main (réagir rapidement et précisément à un stimulus visuel).

Détendre les yeux et renforcer les muscles occulaires permettent d'enrayer la fatigue visuelle, de ralentir le viellissement du système occulaire et les défauts de visions liés à l'âge. Cela vous préserve des tensions au niveau du cou et des épaules et réduit les riques de développer un syndrôme de vision informatique.

Les symptômes du syndrome de vision informatique sont :

• Vision qui baisse, est brouillée (vision double) et floue (surtout vers l’après-midi)
• Difficulté d’accomodation
• Baisse de l’acuité visuelle (la lumière bleue des écrans est toxique pour la rétine)
• Difficulté à fixer le regard sur un objet précis
• Champ de vision réduit sur les côtés
• Yeux irrités (picotements, brûlure, rougeur, sécheresse (diminution de la production de larmes par manque de cillement))
• Larmoiement
• Gêne ou douleur dans les yeux ou autour des yeux (sensation de lourdeur des globes oculaires)
• Myopie temporaire
• Eblouissements (vue de petites taches)
• Clignement excessif (paupière qui saute)
• Maux de tête (migraine ophtalmique)
• Douleurs au cou et aux épaules (propagées par les voies nerveuses et musculaires)

La nourriture, l'exercice (pour augmenter la circulation et le tonus musculaire) ainsi que l'oxygénation sont les facteurs qui impactent le plus la santé visuelle.

J'intègre les techniques de yoga des yeux au sein de mes cours de Hatha yoga.

Des séances dédiées ont lieu à 18h30 le lundi (45 minutes de cours) au 7 rue Alexandre Boutin, 69100 Villeurbanne.

Réservation : en bas de page 👇

Astuce : Sélectionner l'horaire de la séance avant de valider le créneau.

Cliquez ici pour les infos pratiques.

Pour un travail plus exclusif sur la vision, un programme d'enseignement des techniques et d'accompagnement à la santé visuelle est disponible.

Ce programme consiste à vous apprendre à prendre soin de votre santé visuelle en 8 RDV :

Bilan sur votre situation 20-30 min.

Conseils alimentaires et astuces "soin des yeux" 20-30min.

4 séances de Yoga : 2 séances sur votre problématique (2 x 30 min), 1 séance mobilité du regard en présentiel (1h), 1 séance relaxation profonde (30 min).

2 RDV de suivi à distance de 30min pour refaire les exercices les moins acquis et garantir votre autonomie.

1 fiche récap' à conserver pour vous y remettre et vous souvenir du travail fait en cas d'oubli et/ou de pause prolongée.

Séance supplémentaire : 30 min à 12 € ou 1h à 23 € pour revoir, approfondir ou découvrir de nouvelles techniques.